뼈 건강1

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  비타민D 추천 순위 BEST4 면역력 강화 비타민 D 섭취 가이드: D2와 D3 중 주로 섭취되며, D3가 D2에 비해 흡수율이 우수함. 성인은 하루 최소 1,000IU 이상 섭취 권장. 비타민 D 종류: D2(에르고칼시페롤): 식물성, 효모에서 추출 D3(콜레칼시페롤): 동물성, 자외선 노출 시 피부에서 생성 D3 섭취를 권장하며, 유기농 D2 제품은 조심해야 함. 결핍에 따른 용량 선택: 성인은 최소 1,000IU 섭취, 결핍자는 5,000IU까지 가능. 햇빛과 식품 섭취의 한계: 햇빛 노출로 비타민 D 획득이 어려운 경우, 영양제가 필요. 한국인의 식품으로는 어렵고, 권장량은 미국인의 두 배. 추천 용량 및 주의사항: 면역력 강화를 위해 단기간 4,000IU~5,000IU 섭취 후 적절한 용량으로 조절 가능. 1.캘리포니아 골드 뉴트리션 비.. 카테고리 없음 2024. 2. 6.